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幾(ji)個好習慣,大腦(nao)變年輕
2020-02-20 13:40:03來源︰人民網-生命時報編輯︰

年紀大就意(yi)味著(zhou)頭腦(nao)遲鈍(dun)嗎?並非如此。近日,美(mei)國“男士健(jian)康”網站載文,分享了幾(ji)個有助于(yu)保持頭腦(nao)年輕的生活習慣。

讓步伐帶上(shang)節奏。《新(xin)英格蘭醫學期刊》的一項研究表明,在白天進行短暫(zan)快走,可shang)災jiang)低患上(shang)老(lao)年痴(chi)呆癥(zheng)的風險。因為以有節奏的步伐行走,會改(gai)善身體的血(xue)液流動,讓頭腦(nao)敏捷。

學習新(xin)語言(yan)。發表在美(mei)國《神(shen)經病學期刊》的研究發現,每天花10分鐘you) 耙幌鐶xin)技能,可幫助避免(mian)認(ren)知(zhi)衰退(tui)。該研究提(ti)出,學習一門新(xin)語言(yan),可能比re)魏我(wo)┤鋦行xiao)地對抗老(lao)年痴(chi)呆癥(zheng)的產生。

不(bu)要(yao)憤世嫉俗。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗者比其他同齡(ling)人更易出現頭腦(nao)功(gong)能衰退(tui)。科學家推測,沮喪心(xin)態會加速(su)頭腦(nao)老(lao)化,影響(xiang)身心(xin)健(jian)康。

看點喜劇(ju)。根據美(mei)國實(shi)驗生物學聯合會的說法,每天花20分鐘大笑(xiao),可降(jiang)低壓力荷(he)爾蒙,如皮(pi)質醇,避免(mian)認(ren)知(zhi)衰退(tui)。老(lao)人不(bu)妨在晚餐後看一集喜劇(ju),開懷大笑(xiao)。

每天刷牙,使用牙lao)摺Q萊萁jian)康的人不(bu)僅笑(xiao)容燦爛,更可能保持敏捷的思維。瑞典(dian)研究人員發現,不(bu)使用牙lao)叩娜順魷秩ren)知(zhi)障礙的概率(lv)更高。

別熬夜,睡(shui)足(zu)覺。學習與記憶(yi)研究發現,每晚睡(shui)眠不(bu)足(zu)6小時,可能導致老(lao)年痴(chi)呆癥(zheng)。老(lao)年朋友(you)最好別熬夜,並保證7小時左右的優質睡(shui)眠。(林茵(yin) 編譯)

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