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春天泡腳提升(sheng)陽氣
2020-02-20 12:35:11來源︰廣州日報編輯︰

民間流傳著一種說(shuo)法︰春天泡腳,升(sheng)陽固脫(tuo);夏(xia)天泡腳,暑濕可(ke)祛;秋(qiu)天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田(tian)溫灼。所(suo)以,一年(nian)四季(ji),不(bu)少注重養生保(bao)健的人都(du)喜(xi)bu)杜萁牛 腥酥皇峭wan)上睡覺前用熱(re)水(shui)泡泡腳,也有人喜(xi)bu)堵mai)些網(wang)紅(hong)產品,或(huo)根據網(wang)紅(hong)泡腳方買(mai)好多味中(zhong)藥(yao)材來自己搭配著用。

對此,廣醫二(er)院番禺院區(qu)中(zhong)醫科(ke)副主任中(zhong)醫師鄭(zheng)艷華(hua)認(ren)為,單(dan)是用熱(re)水(shui)泡腳,就(jiu)能起(qi)到加速血液循環(huan)、通氣血、放(fang)松助眠的保(bao)健作用。但用藥(yao)材泡腳,看起(qi)來簡單(dan)其實(shi)有不(bu)少講究。

艾葉(ye)、生姜、花椒、當歸 加多一味泡腳助保(bao)健

鄭(zheng)艷華(hua)解釋(shi)說(shuo),中(zhong)醫講究辨(bian)證論治,輔助治療疾病所(suo)用的泡腳方比一般藥(yao)材的味數會多一些,最好請醫生開方,不(bu)建議盲目跟風購買(mai)網(wang)紅(hong)產品。而普通人日常保(bao)健用的泡腳方最好簡單(dan)一些,她認(ren)為一般來說(shuo)在泡腳水(shui)中(zhong)加you)渙轎毒jiu)可(ke)以了,比re)mdash;—

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特別適(shi)合一些手腳易冷,整(zheng)晚(wan)腳冷難眠的陽虛人群。可(ke)取(qu)干艾葉(ye)30~50克(根據水(shui)的多少自定,沒有嚴格(ge)標(biao)準(zhun)),先reng)盟shui)煮(zhu)開後加涼水(shui)或(huo)待降低(di)溫度後泡腳,也可(ke)以用部分熱(re)水(shui)浸泡艾葉(ye)20分鐘後再(zai)加水(shui)泡腳。鄭(zheng)艷華(hua)提醒,容易上火的人或(huo)用艾葉(ye)泡完(wan)腳易咽shi)純詬傻娜瞬bu)要天天用艾葉(ye)泡腳,一周兩次左右(you)就(jiu)好。

2.生姜

生姜可(ke)內服也可(ke)外用。如果(guo)遇(yu)到外感風寒(han),怕冷怕風,周身肌肉酸痛,可(ke)取(qu)一大塊生姜,用刀拍扁或(huo)切片,再(zai)加you)簧籽yan)煮(zhu)開後泡腳。一般泡個(ge)20分鐘左右(you),微(wei)微(wei)出汗即可(ke)。鄭(zheng)艷華(hua)提醒,用生姜泡腳,應(ying)在沒有發(fa)高(gao)燒或(huo)不(bu)是困(kun)倦無比的狀態下(xia)才(cai)行。

3.花椒

很多人喜(xi)bu)隊(dui)沒 放(fang)菁ψzhao)、鴨爪(zhao)等,其實(shi)它也是泡腳的好藥(yao)材。花椒fang)萁趴ke)以驅濕散寒(han)、溫中(zhong)止痛。比re)紓 謔shou)涼後感覺肚(du)子脹氣或(huo)是腹痛腹瀉時bao) ke)以用一小撮花椒煮(zhu)水(shui)泡腳幫(bang)助去除體內寒(han)氣,止痛止瀉。

4.當歸或(huo)紅(hong)花

這兩味藥(yao)材都(du)具有活血的功(gong)效(xiao),泡腳時先re)5~20克,用砂鍋煎(jian)煮(zhu),然後將煎(jian)好的濃(nong)縮液去渣,倒進(jin)泡腳桶里(li)再(zai)加適(shi)量熱(re)水(shui),關(guan)節痛癥、痛經的人群可(ke)試試。

泡腳應(ying)有“度” 把yan)帳奔 臀露/strong>

1.時間︰很多人喜(xi)bu)鍛wan)上泡腳,鄭(zheng)艷華(hua)建議晚(wan)飯後最好休息個(ge)把小時再(zai)泡腳,晚(wan)上7~9時或(huo)睡前兩小時為宜。另外,泡腳時間並非越長越好,一般來說(shuo)泡20~25分鐘就(jiu)可(ke)以了,或(huo)者當泡到後背感覺有點微(wei)潮bao) huo)者額頭微(wei)微(wei)有點汗就(jiu)可(ke)以了。

2.溫度︰泡腳水(shui)的溫度以40℃~45℃為宜,腳上繭較多的人水(shui)溫可(ke)適(shi)當bei)咭壞愕悖 ?fu)嫩的孩子水(shui)溫則(ze)要低(di)一點。泡腳最好用桶,水(shui)面高(gao)度至(zhi)少要達到小腿的1/3處。泡的過程中(zhong)可(ke)用毛巾覆蓋膝部和桶面,既(ji)達到保(bao)持水(shui)溫的目的,又(you)能為膝關(guan)節保(bao)暖。

3.很多人喜(xi)bu)侗 萁瘧嚦詞shu)或(huo)電視,感覺十分愜意,但實(shi)際(ji)上也不(bu)是個(ge)好習慣。因為看書(shu)或(huo)者看電視時會分散注意力,可(ke)能導致對溫度感知差,水(shui)溫太高(gao)或(huo)者太低(di)、泡得太久了,都(du)未(wei)能及時覺察到,一定要避免因此出現燙傷或(huo)著涼。另外,心腦血管疾病患者更(geng)應(ying)該注意,如果(guo)泡腳時bei)械叫孛men)、頭暈,應(ying)立即停(ting)止泡腳。

這幾(ji)類人不(bu)太適(shi)合泡腳保(bao)健

鄭(zheng)艷華(hua)提醒,泡腳雖(sui)有種種好處,但也不(bu)是人人皆宜,不(bu)要過于(yu)夸(kua)大其作用,以下(xia)這些人不(bu)太適(shi)合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲張(zhang)和靜(jing)脈血栓者︰泡腳對于(yu)靜(jing)脈曲張(zhang)和靜(jing)脈血栓的病人來說(shuo),有百害而無一利(li)。因為泡腳時bao) xia)肢動脈擴張(zhang),更(geng)多動脈血液進(jin)入下(xia)肢,然而靜(jing)脈的回流能力並不(bu)會因此增加。所(suo)以,本來就(jiu)回流不(bu)暢或(huo)阻塞(sai)的靜(jing)脈病患者,熱(re)水(shui)泡腳會加you)匱 河yu)積。此外,熱(re)水(shui)泡腳不(bu)當還可(ke)能導致毛細血管破裂,形成皮膚(fu)上的出血點,時間久了可(ke)形成色素沉(chen)著使小腿顏(yan)色變黑。如果(guo)靜(jing)脈血栓病人正(zheng)在服用mei)鼓yao)物,則(ze)出血情況會更(geng)嚴重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦存在神經病變,足部對痛覺、水(shui)溫的感覺反饋(kui)機制(zhi)失靈,可(ke)能不(bu)斷加熱(re)水(shui),導致燙傷都(du)渾(hun)然不(bu)覺。

3.在疾病發(fa)作期,比re)綹gao)熱(re)、患ji)斃源 靜(jing) ?捶綬fa)作期,或(huo)是皮膚(fu)有破損、腳部有傷口時bao) 慘 萃ting)泡腳。

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