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體重增加、血糖升高 八件事(shi)增加患老痴風險
2020-02-20 13:16:23來源︰he)嗣褳wang)-人民健康di)wang)編輯︰

編者按(an)︰阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)屬于老年人si)圓考ji)病(bing)的(de)一種(zhong),也就是通常(chang)所(suo)說的(de)老年痴呆(dai)癥。一般發生(sheng)在65歲以yuan)螅  bing)時bei)灰yi)察覺,發展緩慢(man),早(zao)期(qi)往(wang)往(wang)以逐漸加重的(de)健忘開始(shi)。有xing)├夏耆順chang)常(chang)說︰“人老了(liao),記qie)砸脖洳cha)了(liao)!”這(zhe)可能就是阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)的(de)先兆zhu)R壞dan)患上阿(a)爾茨(ci)海默病(bing),腦部功能就會逐漸減退,智力、情感和性格(ge)也bu)岱?sheng)相應變化,最終嚴重影(ying)響日常(chang)生(sheng)活(huo)能力。人民健康di)wang)推出《“健”識(shi)dui)韁 饋紛 福 ㄎ 閌佔ji)整理平時忽略的(de)健康知識(shi)ding) zuo)您的(de)健康智庫,今天與你聊聊老年痴呆(dai)的(de)話題(ti)。

八件事(shi)增加yu)淨祭夏瓿沾dai)的(de)風險

1、體重增加

雖(sui)然你可能不(bu)是故意增加體重,但(dan)如果(guo)磅秤上的(de)讀數一直在攀升,就需要小心了(liao)。英國倫(lun)敦大學學院(yuan)的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 棟a)爾茨(ci)海默癥與老年痴呆(dai)癥雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,體質指數(BMI)高的(de)人比體重正常(chang)的(de)人更(geng)有可能患上老年痴呆(dai)癥。體質指數每增加5個(ge)單位(相當(dang)于身高1.7米的(de)人其體重增加了(liao)13.6公斤),患上老年痴呆(dai)癥的(de)風險就會增加約1/3。

2、血糖升高

未ci)艿玫膠芎hao)控制的(de)2型糖尿病(bing)長期(qi)以來就與老年痴呆(dai)癥之間存在著關聯,因為血糖升高會損(sun)壞所(suo)有的(de)器(qi)官,包括(kuo)大腦。然而,即使是血糖含量輕微(wei)上升也bu)嵩zao)成問題(ti)。美(mei)國哈(ha)佛大學的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 緞xin)英格(ge)蘭醫學雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,平均血糖含量為115毫克/分升(處于前期(qi)糖尿病(bing)的(de)範圍)的(de)人患上老年痴呆(dai)癥的(de)mu)贍芐員妊 嗆 空(kong)chang)的(de)人高出了(liao)si)0%。

為了(liao)確保不(bu)悄na)慕肭捌qi)糖尿病(bing)的(de)範圍,45歲以上的(de)人每年都要做(zuo)篩(shai)查;如果(guo)你超(chao)重或者有老年痴呆(dai)癥的(de)其他風險因素,做(zuo)篩(shai)查的(de)年齡還要提前。

3、成為沙發土豆(dou)

鍛(duan)煉達(da)到出汗的(de)程(cheng)度不(bu)僅能讓(rang)你身體更(geng)強壯(zhuang)chang) 碩 鼓芴岣唚栽蔥隕窬  蜃BNDF)的(de)含量,這(zhe)種(zhong)蛋白zi)誓芊樂zhi)現有的(de)大腦細胞死亡,並有助于制造(zao)新(xin)的(de)腦細胞。美(mei)國波士(shi)頓大學的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 睹mei)國醫學協(xie)會雜(za)志——神經病(bing)學》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,腦源性神經營養因子含量最高的(de)人患上痴呆(dai)癥的(de)比例最低(di)。

如果(guo)你不(bu)是那(na)麼愛運動,也不(bu)必(bi)為此si)只牛 酉衷誑 shi)鍛(duan)煉還不(bu)算太晚(wan)。澳大利亞西澳大學的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 睹mei)國醫學協(xie)會雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,報(bao)告有記憶問題(ti)的(de)50歲以上人群he)綣guo)每周比對(dui)照組多行(xing)走9000步(bu)(約合6.4公里),那(na)麼他們的(de)記憶力和認知能力會有所(suo)改善(shan)。珀爾馬特醫生(sheng)建議人們每天從事(shi)30分zhong)又zhong)高強度的(de)鍛(duan)煉(如快步(bu)走或慢(man)跑)。

4、對(dui)yuan)  鏡de)食物食用量少

食用脂肪並不(bu)一定會讓(rang)你變胖,它反(fan)而會對(dui)身體和大腦起到保護作用。食用高脂含量飲(yin)食的(de)人song)wang)對(dui)碳(tan)水化合物的(de)食用量較少,特別(bie)是加工(gong)過的(de)碳(tan)水化合物,這(zhe)種(zhong)食物會造(zao)成引起老年痴呆(dai)癥的(de)nan)字(zi) /p>

美(mei)國梅奧診所(suo)的(de)醫學專家在2012年發現,飲(yin)食中(zhong)脂肪比例較高的(de)人(超(chao)過每日攝(she)入總熱(re)量的(de)1/3)比飲(yin)食中(zhong)脂肪含量不(bu)到1/4的(de)人患上認知功能障礙的(de)mu)贍芐砸 di)42%。

珀爾馬特醫生(sheng)建議人們將碳(tan)水化合物的(de)攝(she)入量kao)?圃謐莧re)量的(de)50%以下,多食用有益于心髒健康(同時也能促進大腦yue)】的(de)脂肪,包括(kuo)橄欖油、亞麻籽、堅果(guo)和含有大量脂肪的(de)魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏維生(sheng)素D

很多人沒有獲(huo)取到足量的(de)這(zhe)種(zhong)陽光維生(sheng)素,隨著年齡的(de)增長,你實際上需要更(geng)多的(de)維生(sheng)素D。70歲以下的(de)人群對(dui)維生(sheng)素D的(de)推薦日攝(she)入量是600國際單位,70歲以上的(de)人群he)00國際單位。

維生(sheng)素D對(dui)各種(zhong)身體功能的(de)正常(chang)運行(xing)起到了(liao)重要作用,大腦yue)】稻褪瞧渲zhong)之一。英國埃克塞特大學醫學院(yuan)的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 渡窬 bing)學雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,維生(sheng)素D含量最低(di)的(de)人比維生(sheng)素D含量較高的(de)人患上老年痴呆(dai)癥的(de)風險高出了(liao)53%,嚴重缺乏維生(sheng)素D的(de)人這(zhe)一huan)縵棧嶸仙25%。

6、喝(he)軟飲(yin)料

美(mei)國波士(shi)頓大學醫學院(yuan)的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 噸zhong)風雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,每天至少喝(he)1杯含有人工(gong)甜(tian)味(wei)劑飲(yin)料的(de)人比完全不(bu)喝(he)軟飲(yin)料的(de)人在10年內患上阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)的(de)mu)贍芐砸 叱黿倍。這(zhe)並不(bu)意味(wei)著喝(he)低(di)糖飲(yin)料就沒事(shi)了(liao)。波士(shi)頓大學醫學院(yuan)的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 棟a)爾茨(ci)海默癥與老年痴呆(dai)癥雜(za)志》上的(de)另一項(xiang)研究成果(guo)顯示,每天喝(he)1杯低(di)糖飲(yin)料與大腦體積減小有關。

甜(tian)飲(yin)料(不(bu)論是含糖,還是人工(gong)甜(tian)味(wei)劑)不(bu)僅會引發損(sun)害(hai)大腦的(de)nan)字(zi)  一夠嵩黽尤嗣腔忌俠夏瓿沾dai)癥、心髒病(bing)和2型糖尿病(bing)的(de)風險。

珀爾馬特醫生(sheng)建議人們喝(he)不(bu)含糖的(de)冰茶、礦泉水(隨便(bian)加入些新(xin)鮮水果(guo))或涼(liang)白開水。

7、生(sheng)活(huo)在交通擁堵環(huan)境中(zhong)

居住(zhu)在城(cheng)市里的(de)人群要多加小心了(liao)。加拿大多倫(lun)多大學的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 讀兜丁飛系de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,居住(zhu)在距離交通繁忙的(de)道路50米以內的(de)人患上老年痴呆(dai)癥的(de)mu)贍芐員茸zhu)在距離交通擁堵環(huan)境300米zi)兜de)人高出了(liao)7%。

研究kong)咄撇飪kong)氣污染物會進入血液,引起炎zi)  dui)心髒和大腦造(zao)成不(bu)良影(ying)響。

8、保持單身

新(xin)加坡國立大學楊潞齡醫學院(yuan)的(de)nan)芯空(kong)叻 碓 渡窬 bing)學、神經外科學和精神病(bing)學雜(za)志》上的(de)一項(xiang)研究成果(guo)顯示,與已(yi)婚人士(shi)相比,終身單身的(de)人患上老年痴呆(dai)癥的(de)mu)贍芐願叱雋liao)42%;鰥夫患上此病(bing)的(de)mu)贍芐隕仙liao)20%。研究kong)咄撇餛渲zhong)的(de)一個(ge)原因是沒有結(jie)婚的(de)人更(geng)容易(yi)感到jiao)露籃途ju)喪(sang),而這(zhe)些不(bu)良情緒是老年痴呆(dai)癥的(de)風險因素。

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況(kuang)如何(he),你都要確保能獲(huo)得足夠的(de)社會支(zhi)持。多花些時間與朋友(you)和志願者待在一起,積極參與社區(qu)活(huo)動。這(zhe)樣做(zuo)不(bu)僅有助于保持思維功能敏銳,還能讓(rang)你感到快樂。

關注老年痴呆(dai)癥的(de)預(yu)警信號

1.記憶障礙,丟三(san)落四(si),說di)昃屯 約且淞ο陸滴 鰲/p>

2.精神和行(xing)為異(yi)常(chang),早(zao)期(qi)可有焦(jiao)慮不(bu)安,易(yi)為小事(shi)發脾氣,也可表現為情感冷淡;性格(ge)變得自(zi)私(si),不(bu)知關心na)茲說de)改變。

3.生(sheng)活(huo)能力下降,如接听電話、上街zhi)何(he)鎩 芾砬 啤?氳鰲 匆隆 砸┐熱(re) 家凰俊/p>

【詳細】

當(dang)家里老人有這(zhe)些癥狀時一定要引起重視,及時就醫,爭取早(zao)期(qi)治療。

認識(shi)老年痴呆(dai)癥的(de)4個(ge)誤區(qu)

誤區(qu)1 老了(liao)才會患老年痴呆(dai)?

老年痴呆(dai)癥是腦部疾(ji)病(bing),患者腦細胞會急速退化,導致lun)橇 跬耍 楦瀉托願ge)變化,最終嚴重影(ying)響日常(chang)生(sheng)活(huo)能力。

很多人認為,老了(liao)才會患老年痴呆(dai)。趙yue)淌詒硎荊 zhe)是對(dui)阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)的(de)不(bu)正確認知。這(zhe)種(zhong)病(bing)癥一般發生(sheng)在65歲以yuan)螅 dan)是臨床中(zhong)曾(zeng)接收過50多歲的(de)患者。

哪些人容易(yi)患這(zhe)種(zhong)病(bing)呢?

第一,遺傳因素︰家里長輩(bei)患ji)bing)的(de);第二,受(shou)教育程(cheng)度低(di)的(de)人群;第三(san),生(sheng)活(huo)習慣︰飽食、營養過剩、營養不(bu)均衡;第四(si),頭部有過外傷;第五,環(huan)境因素;第六(liu),吸煙(yan)、過量飲(yin)酒。

誤區(qu)2 健忘就是老年痴呆(dai)癥?

趙yue)淌詒硎荊 zhe)種(zhong)病(bing)癥起初不(bu)易(yi)察覺,發展緩慢(man),最早(zao)期(qi)往(wang)往(wang)是以逐漸加重的(de)健忘開始(shi)。

人們最容易(yi)錯誤認為健忘等同于老年痴呆(dai)。其實,它們之間最大區(qu)別(bie)是良性yue)⊥咧皇遣糠旨且浼跬耍  頌嶁鴉鼓芑匾淦鵠礎@夏瓿沾dai)者病(bing)情呈現漸進性,容易(yi)完全忘記某事(shi),即使有人提醒也想不(bu)起來。

此song)猓 話愕de)健忘者對(dui)時間、地點、人物關系和周圍環(huan)境的(de)認知能力絲(si)毫未減,日常(chang)生(sheng)活(huo)可以自(zi)理,對(dui)記憶力下降相當(dang)苦惱,常(chang)記個(ge)備(bei)忘錄(lu)。老年痴呆(dai)患者則喪(sang)失了(liao)識(shi)別(bie)周圍環(huan)境能力,不(bu)知身在何(he)處,會逐漸喪(sang)失生(sheng)活(huo)自(zi)理能力,毫無煩惱,思維變得越(yue)來越(yue)遲(chi)鈍,語言(yan)越(yue)來越(yue)貧乏,缺乏幽默感。

誤區(qu)3 老年痴呆(dai)癥不(bu)用就醫?

趙yue)淌謁擔 械de)子女認為,老年痴呆(dai)癥反(fan)正治不(bu)好(hao),不(bu)用醫治。這(zhe)是對(dui)老年痴呆(dai)癥認識(shi)不(bu)足導致的(de)錯誤想法。

趙yue)淌誥ju)了(liao)兩(liang)個(ge)對(dui)比的(de)例子。李奶奶生(sheng)病(bing)後(hou),因為兒女都在外地,照顧不(bu)到她,老伴身體也不(bu)好(hao),沒有留意到李奶奶tan)且淞ο陸怠?禱霸yue)來越(yue)少。1年後(hou),兒女發現李奶奶有毛病(bing),送(song)到醫院(yuan)檢查發現已(yi)經是中(zhong)度老年痴呆(dai)。

王奶奶的(de)兒子發現她由勤快變得mei)煉瑁 願ge)由溫和變得暴(bao)躁,及時送(song)她去醫院(yuan)。經過治療和家人細心照顧,半年過去了(liao),王奶奶病(bing)情沒有再(zai)惡(e)化,臉上笑(xiao)容也多了(liao)。

可以看出,老年痴呆(dai)癥是一個(ge)漸進的(de)老化過程(cheng),輕度和中(zhong)度患者經過治療會延緩疾(ji)病(bing)進展,甚至可以通過治療恢復部分zhi)δ塴/p>

誤區(qu)4 老人si)桓皆yuan)就行(xing)了(liao)?

“退休,親人或朋友(you)亡故,環(huan)境發生(sheng)大的(de)變化,遭(zao)受(shou)重大打擊後(hou)更(geng)容易(yi)得這(zhe)種(zhong)病(bing)。”趙yue)淌謁擔 鴕焦(jiao)倘恢匾  dan)是家人若(ruo)忽視陪伴,也cai)嵌dui)這(zhe)種(zhong)病(bing)的(de)錯誤認識(shi)。

曾(zeng)有過這(zhe)樣的(de)報(bao)道,一名大學教授老伴早(zao)逝,女兒無時間照顧,就把(ba)老人送(song)到醫院(yuan)照顧。剛入院(yuan)時,老人還能做(zuo)數學題(ti),5年後(hou),老人si)脅bu)出家人名字(zi),衣服總是反(fan)穿,扣子老扣錯。

“大腦沒有xing)xin)鮮信息輸(shu)入,痴呆(dai)癥進展得更(geng)快。有的(de)子女陪著父母一起去運動,花時間和他們溝di)  zhe)些患ji)bing)老人疾(ji)病(bing)進展得到延緩。”趙yue)淌謁怠/p>

把(ba)脈處方

臨床統計(ji)數據表明,老年痴呆(dai)患者中(zhong)xiao) kong)巢老人佔近六(liu)成。

趙yue)淌誚jie)釋(shi),空(kong)巢老人與外界交流相對(dui)較少,隨著年齡增長,大腦功能減退速度更(geng)快。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年痴呆(dai)的(de)好(hao)辦法,長期(qi)在外工(gong)作的(de)子女,最好(hao)每天在固定時間段打電話關心父母。子女可以yuan)透改縛  wan)笑(xiao),出一些基本考ji)ti)訓練父母的(de)思維和記憶,譬如“你吃了(liao)些什麼”、“今天星期(qi)幾”、“你今天做(zuo)了(liao)什麼事(shi)”……

重慶人愛打麻將,每天適shi)卻(que)蚵榻 芎芎hao)預(yu)防老年痴呆(dai)。“陪著父母打麻將固然很好(hao),如果(guo)年輕人抽不(bu)開身,就要鼓勵父母多參加小區(qu)、社區(qu)活(huo)動,叮(ding)囑(zhu)父母打麻將要注意一個(ge)度。”趙yue)淌誶康鰨 zhong)老年人打牌(pai)半小時應該(gai)起身活(huo)動1次,每次時間20分zhong)30分zhong)印?梢遠嘌己hao)友(you)一起打牌(pai),輪(lun)流上牌(pai)桌。另外,打牌(pai)切(qie)忌大喜大悲,最好(hao)預(yu)設一個(ge)較低(di)數值封頂。

趙yue)淌誚ㄒ椋 liao)打牌(pai),子女可鼓勵有活(huo)動能力的(de)老人參與買菜做(zuo)菜,使他們在思考和社會交往(wang)中(zhong)刺tan)?韻赴/p>

【詳細】

勤于讀書,听廣播(bo)故事(shi)也能促進腦運動,不(bu)斷的(de)腦運動可以促進腦yue)】怠C刻煒詞槎簾bao)1小時,有助于預(yu)防老年痴呆(dai)癥。

中(zhong)風後(hou)警惕老年痴呆(dai)

由于中(zhong)風和老年痴呆(dai)癥都與高血壓和心nan) 薌ji)病(bing)有關,所(suo)以yuan)芏嘧 乙恢比餃  liang)者之間也存在聯系。英國埃克塞特大學研究也證實,中(zhong)風後(hou)的(de)人,患上痴呆(dai)癥的(de)mu)贍芐允俏粗zhong)風前的(de)兩(liang)倍。該(gai)結(jie)果(guo)發表在《阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)與痴呆(dai)癥》雜(za)志上。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院(yuan)博士(shi)大衛·盧埃林表示,在未考慮痴呆(dai)癥與中(zhong)風相關性時,通常(chang)認為約1/3的(de)痴呆(dai)癥是可以預(yu)防的(de)。新(xin)研究結(jie)果(guo)表明,如能進一步(bu)加強中(zhong)風預(yu)防,並改善(shan)中(zhong)風後(hou)的(de)護理,可以更(geng)有xing)?yu)防痴呆(dai)癥,進而減輕全球的(de)痴呆(dai)癥負擔。

視覺出問題(ti)可能是老年痴呆(dai)

“老年痴呆(dai)癥”最常(chang)見的(de)表現就是“記憶力下降”。但(dan)是很多人卻(que)忽視了(liao)“看不(bu)清、看不(bu)全東(dong)西”,也應該(gai)去找神經內科醫生(sheng)檢查一下是否患有老年痴呆(dai)癥。

對(dui)于患有阿(a)爾茨(ci)海默病(bing)視覺變異(yi)型的(de)患者來說,他們看到的(de)是一些零(ling)碎的(de)畫面,還會出現閱讀串行(xing)xiao) bu)能判斷物品的(de)距離,不(bu)認識(shi)之前熟悉的(de)面孔,上下樓梯或手扶電梯困難(nan)等。面對(dui)這(zhe)種(zhong)情況(kuang)患者首先想到的(de)會是眼(yan)楮出問題(ti)了(liao),但(dan)去眼(yan)科就診卻(que)發現眼(yan)楮沒有問題(ti)或者有一些小的(de)問題(ti),但(dan)糾正後(hou)仍不(bu)能改善(shan)上面的(de)癥狀。

其實,這(zhe)些視覺障礙並不(bu)是由眼(yan)楮本身的(de)疾(ji)病(bing)造(zao)成的(de),而是由視覺的(de)高級整合中(zhong)樞(shu)(大腦的(de)枕葉、頂葉、顳葉等)的(de)萎縮造(zao)成的(de)。如果(guo)在這(zhe)個(ge)時期(qi),患者未接受(shou)合理的(de)治療,其癥狀可能在2~3年內逐漸加重直至最後(hou)全面痴呆(dai)。

如果(guo)您或您的(de)家人出現上述(shu)癥狀,眼(yan)科就診後(hou)也未ci)芨納shan),請及時到神經內科門(men)診就診,通過記憶量表、驗血和影(ying)像(xiang)等檢查可以幫助早(zao)期(qi)診斷,並進行(xing)治療,延緩發展。

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